oficiální - Déčko Česku https://www.deckocesku.cz Češi mají málo vitamínu D, napravme to Sat, 13 Mar 2021 21:46:51 +0000 cs hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://www.deckocesku.cz/wp-content/uploads/2021/02/cropped-Decko-ikona-32x32.png oficiální - Déčko Česku https://www.deckocesku.cz 32 32 2000 IU vitamínu D denně pro aktivní imunitu https://www.deckocesku.cz/2021/03/13/2000-iu-vitaminu-d-denne-pro-aktivni-imunitu/ https://www.deckocesku.cz/2021/03/13/2000-iu-vitaminu-d-denne-pro-aktivni-imunitu/#respond Sat, 13 Mar 2021 21:46:51 +0000 https://deckocesku.cz/?p=173 Na zásadní význam dostatečné hladiny vitamínu D pro imunity upozorňuje už od května 2020 na svém webu i Ministerstvo zdravotnictví ČR. 60-75 % české populace trpí nedostatkem vitamínu D. Pro získání vitamínu D ze slunečního záření je potřebné strávit dostatečný čas na slunci (aspoň 20 minut), protože syntéza vitamínu D začíná až po 10-15 minutách. Je […]

The post 2000 IU vitamínu D denně pro aktivní imunitu first appeared on Déčko Česku.

]]> Na zásadní význam dostatečné hladiny vitamínu D pro imunity upozorňuje už od května 2020 na svém webu i Ministerstvo zdravotnictví ČR.

60-75 % české populace trpí nedostatkem vitamínu D.

Pro získání vitamínu D ze slunečního záření je potřebné strávit dostatečný čas na slunci (aspoň 20 minut), protože syntéza vitamínu D začíná až po 10-15 minutách. Je ale třeba nejlépe pobývat na slunci mezi 10. a 14. hodinou, což zároveň přináší dermatologická rizika. Navíc seniorům se schopnost vytvářet vitamín D snižuje až o tři čtvrtiny.

Možnost doplňovat vitamín D z výživy je reálně omezena na konzumaci tučných ryb, které nejsou častou součástí českého jídelníčku.

Přitom pro aktivaci imunitních procesů v těle (tedy pro lepší zvládání infekce) je třeba mít hladinu vitamínu D 100-125 nmol/l. Velká část Čechů je přitom pod hodnotou 50 nmol/l. K dosažení dostatečné hladiny je třeba přijmout denně 1000-2000 IU (mezinárodních jednotek, m.j.) vitamínu D. Pro aktivaci imunitních procesů se doporučuje přijmout přibližně 2000 IU. Obézní potřebují až třikrát více. Pro získání takové dávky by bylo třeba zkonzumovat denně 400 g lososa.

The post 2000 IU vitamínu D denně pro aktivní imunitu first appeared on Déčko Česku.

]]> https://www.deckocesku.cz/2021/03/13/2000-iu-vitaminu-d-denne-pro-aktivni-imunitu/feed/ 0 Co Čech, to málo vitamínu D https://www.deckocesku.cz/2021/03/12/co-cech-to-malo-vitaminu-d/ https://www.deckocesku.cz/2021/03/12/co-cech-to-malo-vitaminu-d/#respond Fri, 12 Mar 2021 22:52:19 +0000 https://deckocesku.cz/?p=165 Ani 1 Čech ze 100 nepokryje dostatečný příjem vitamínu D svojí stravou, uvádí na základě svých zjištění Státní zdravotní ústav. Přitom tvorba déčka pomocí slunění je po většinu roku taky nedostatečná. Abyste dosáhli hladiny aspoň 50 nmol/l, potřebujete ze stravy získat nejméně 20 μg každý den. Běžná strava ve střední Evropě přitom dodá okolo 2-4 μg denně. […]

The post Co Čech, to málo vitamínu D first appeared on Déčko Česku.

]]> Ani 1 Čech ze 100 nepokryje dostatečný příjem vitamínu D svojí stravou, uvádí na základě svých zjištění Státní zdravotní ústav. Přitom tvorba déčka pomocí slunění je po většinu roku taky nedostatečná.

Abyste dosáhli hladiny aspoň 50 nmol/l, potřebujete ze stravy získat nejméně 20 μg každý den. Běžná strava ve střední Evropě přitom dodá okolo 2-4 μg denně. Přitom nejlepším potravinovým zdrojem vitamínu D jsou tučné ryby, kterých se u nás příliš nesní. Proto je nutné potraviny vitamínem D obohacovat nebo vitamín D dodávat formou doplňků stravy.

Informace vycházejí ze sdělení na webu Státního zdravotního ústavu.

The post Co Čech, to málo vitamínu D first appeared on Déčko Česku.

]]> https://www.deckocesku.cz/2021/03/12/co-cech-to-malo-vitaminu-d/feed/ 0